ﾀﾞｲｴｯﾄと食生活
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ﾀﾞｲｴｯﾄと食生活
【朝食抜き】
ﾀﾞｲｴｯﾄの基本は一日三食を規則正しくとる事です｡食事を抜くと､人間の体は､次の食事で栄養をたくわえようと吸収率を高めてしまうので､必要以上に体脂肪へと変えてしまうのです｡ また､食事を抜くとその反動でﾄﾞｶ食いなど暴飲暴食をしてしまうことがあります｡一日三食を規則正しく食べるほうがよいとされます｡
【夕食･夜食大好き】
一日の食事のうち夕食を多めに摂る､夜食を好むのも要注意です｡昼間とった食物類は､ｴﾈﾙｷﾞｰとして昼間の活動にまわされますが､夜食べた分は基本的にからだに蓄積されてしまいます｡基本三食は､朝食または昼食を中心にとり､夕食は少なめにとるとよいでしょう｡
【早食い】
食欲をｺﾝﾄﾛｰﾙする人間の機能は､働きだすのに､食べ始めてから約１５～３０分かかります｡早食いだとその前に食べ終わってしまうため､満腹感を感じにくく､つい食べすぎてしまうのです｡食事はよくかんで､ゆっくり食べるとよいでしょう｡
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