ﾀﾞｲｴｯﾄ継続の秘訣

ﾀﾞｲｴｯﾄ継続の秘訣

ﾀﾞｲｴｯﾄを継続させるためには､まず自分の中で目標を立てることが大切です｡

ただ単にﾀﾞｲｴｯﾄしたいと思っていてもなかなかﾀﾞｲｴｯﾄを継続させることは難しいのではないでしょうか｡

ですから期間を決めてその期間までにどれくらい痩せるのかという目標をしっかりと持っている方がいいと思います｡

目標を持つために､たとえば目標とするﾓﾃﾞﾙやなりたい体系の切り抜きや写真を普段よく見えるところに貼っておくというのもﾀﾞｲｴｯﾄを長続きさせる一つの方法です｡

目標を持ったり目標とする人を決めるというのは､ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを上げることができますからいいですね｡

そしてﾀﾞｲｴｯﾄをする際には､周りにﾀﾞｲｴｯﾄをしていることを伝えておくとﾀﾞｲｴｯﾄを長続きさせることができます｡まわりの人にﾀﾞｲｴｯﾄをしていると分かってもらえているということで､簡単には挫折しなくなります｡

ﾀﾞｲｴｯﾄを長続きさせるためにはﾀﾞｲｴｯﾄを公言したりﾌﾞﾛｸﾞで公表したりするといいでしょう｡

ただし､はじめからﾀﾞｲｴｯﾄの計画を厳しく計画すると無理なﾀﾞｲｴｯﾄになってしまいがちです｡失敗や挫折につながりますから注意してください｡

最初はﾀﾞｲｴｯﾄが成功した達成感がほしいと思いますから､簡単な低めのﾊｰﾄﾞﾙを設定させておくということも大切なことです｡

そして少しずつ目標となるﾀﾞｲｴｯﾄをｸﾘｱすることで､少しずつﾊｰﾄﾞﾙを高くしていけばいいのです｡

また､ﾀﾞｲｴｯﾄを長続きさせるためには､ﾀﾞｲｴｯﾄを行う期間も少し短めにする方がいいと思います｡

３か月や半年といったｽﾊﾟﾝでﾀﾞｲｴｯﾄの目標を立ててしまうと､途中で挫折しかねませんし､ﾙｰﾙを決めるだけで疲れてしまってﾀﾞｲｴｯﾄが長続きしません｡

外食もﾀﾞｲｴｯﾄ中だからといって断らなくても､翌日の食事を調整すればいいことですから､ｶﾞﾁｶﾞﾁにならないようにﾀﾞｲｴｯﾄをしていけば長続きできる思います｡

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